8 Choses à Savoir Avant Votre Première Séance de Thérapie

8 Choses à Savoir Avant Votre Première Séance de Thérapie

Ces conseils ne sont pas dans un ordre particulier. J’espère qu’un ou plusieurs d’entre eux vous aideront à naviguer cette étape importante.

1) Vous Allez Aborder Beaucoup de Sujets Lors de Votre Première Séance

La première séance de thérapie peut être l’une des plus difficiles que vous vivrez. Il y a beaucoup de choses à gérer. Vous devez remplir des papiers, rencontrer cette personne pour la première fois, et vous devez être en quelque sorte un livre ouvert dès le départ. Pendant que vous racontez votre histoire de vie, vous devez également percevoir l’atmosphère avec votre thérapeute pour voir si vous vous sentez à l’aise avec lui/elle.

Tout cela pour dire que vous pourrez avoir l’impression de sauter d’un sujet à l’autre, mais cela ne se passera pas toujours ainsi. Une fois que vous et votre thérapeute vous concentrez sur les principales problématiques, vous établirez un plan à partir de là.

2) Il Existe Différentes Façons de Recevoir la Thérapie

Les temps ont beaucoup changé depuis le début de ma thérapie. Il y a la méthode traditionnelle qui consiste à se rendre dans un bureau et à discuter en face à face. Aujourd’hui, il existe des moyens numériques de recevoir la thérapie. Que ce soit par vidéo, par téléphone, ou même via des applications, n’importe quel format qui vous met le plus à l’aise est celui que vous devriez choisir.

3) Vous Ne Connecterez Peut-être Pas avec Votre Premier Thérapeute

C’est quelque chose que je n’avais pas réalisé au début. Vous n’êtes pas obligé de rester avec le premier thérapeute que vous rencontrez. Que vous ne ressentiez pas de connexion, qu’il ne pratique pas la thérapie qui vous intéresse (plus à ce sujet plus tard), ou pour toute autre raison, vous pouvez décider d’en trouver un autre.

C’est important car pour faire des progrès véritables en thérapie, vous devez être absolument à l’aise avec la personne qui vous aide. Sachez qu’il est normal que les thérapeutes voient leurs patients vouloir changer de thérapeute. Ne vous sentez pas mal si vous devez changer, faites simplement ce qui est le meilleur pour vous, même si c’est dès votre première séance de thérapie.

4) Il Existe Différents Types de Thérapies

Plus je suis resté longtemps en thérapie, plus j’ai appris sur les différentes techniques qui peuvent être utiles. Bien qu’il ne soit pas nécessaire de connaître tous les différents types de thérapie avant votre premier rendez-vous, je pense qu’il est utile d’en avoir une idée. En vous familiarisant avec certaines de ces techniques, vous serez en mesure de faire deux choses.

• Voir quelles techniques vous intéressent et que vous pourriez vouloir essayer
• Découvrir si votre thérapeute pratique ce type de thérapie en particulier

D’après mon expérience, je me suis beaucoup identifié à la Thérapie Comportementale Cognitive, mais il en existe aussi beaucoup d’autres. Vous ne plongerez peut-être pas profondément dans une technique particulière lors de votre première séance, mais cela vaut la peine d’en discuter et de voir ce que vous pourriez préférer.

5) Chaque Séance Est Différente

Je souhaiterais pouvoir vous dire que la thérapie devient plus facile, mais je ne peux pas. Certaines séances sont plus faciles, tandis que d’autres sont difficiles. Vous aurez des moments de révélation un jour, puis vous vous demanderez si vous avez vraiment besoin de thérapie le lendemain. Aussi imprévisible que cela puisse être, vous devriez être capable de constater que vous progressez.

Avec le temps, vous pourriez constater que vous pouvez réduire le nombre de rendez-vous nécessaires. Vous pourriez passer de rendez-vous hebdomadaires à tous les quinze jours, voire une fois par mois. Travaillez continuellement avec votre thérapeute pour déterminer ce qui est le mieux pour vous.

6) Vous Allez Probablement Vous Sentir Émotionnellement Épuisé Après Votre Première Séance de Thérapie

Il est judicieux de vous accorder du temps après votre rendez-vous pour réfléchir et vous reposer. La seule façon dont je peux décrire ma sensation après ma première séance était que je me sentais émotionnellement vidé, j’ai juste vidé mon cœur et mon esprit à un étranger pour la première fois. Je ne suis pas sûr qu’il y ait d’autre façon de se sentir après ça.

Malgré ce sentiment, je savais que je faisais quelque chose de bien. J’avais l’espoir que cela serait bénéfique pour moi. Je crois que c’est aussi une excellente décision pour vous. Faites confiance au processus, même si cela vient avec des sentiments désagréables.

7) Vous Voulez Avoir Des Objectifs Pour Votre Parcours Thérapeutique

Ce qui rend la thérapie différente de n’importe quelle autre conversation avec quelqu’un qui connaît des choses personnelles sur vous, c’est qu’elle repose sur des objectifs. L’objectif principal de la thérapie est de vous faire sentir mieux.

Que vous appreniez à mieux exprimer vos émotions ou à stopper vos pensées négatives, vous découvrirez de nombreux outils. La thérapie consiste à créer votre boîte à outils personnelle que vous pourrez utiliser lorsque vous luttez avec votre santé mentale.

8) Cela Peut Être Inconfortable, Mais Ça Va S’Améliorer

Enfin, je veux réitérer qu’il y aura des moments inconfortables lors de vos séances de thérapie. Ceux-ci sont nécessaires pour que des percées se produisent.

En exprimant vos sentiments avec votre thérapeute et en apprenant des compétences d’adaptation, vous commencerez à voir des progrès. Gardez cela à l’esprit durant les jours difficiles. Croyez-moi, les jours où vous ressentez cette percée en valent la peine.

Réflexions Finales sur ce que Vous Devez Savoir pour Votre Première Séance de Thérapie

Rappelez-vous, il est normal de se sentir nerveux lorsque vous essayez quelque chose de nouveau. La thérapie est extrêmement bénéfique. Vous devriez être fier de vous pour avoir pris le rendez-vous. J’espère que ces conseils vous ont permis de vous sentir un peu plus à l’aise pour votre prochaine rencontre avec un thérapeute.

Pour en savoir plus sur la thérapie, consultez ces autres articles de GenTwenty. Des différents types de thérapies aux raisons d’essayer la thérapie, nous avons de nombreuses ressources pour vous.

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À Propos de l’Auteur

Kelly a obtenu son diplôme de l’Université de Liberty avec un diplôme en Publicité et Relations Publiques, et une mineure en Journalisme. Bien qu’il lui ait fallu un certain temps pour trouver son chemin professionnel, elle était toujours destinée à travailler dans la Communication. Elle se souvient d’avoir écrit des poèmes et des chansons quand elle était petite et de convaincre ses parents des raisons pour lesquelles elle devait avoir un téléphone portable adolescent. Elle tient actuellement un blog (budding-joy.com) où elle parle de son parcours de perte de poids, de santé mentale et de développement personnel. Son espoir est d’encourager et d’inspirer ses lecteurs et de leur faire savoir qu’ils ne sont pas seuls. Lire des articles de blog comme celui-là l’ont aidée dans les moments difficiles, et elle souhaite transmettre cet élan. Elle adore le fitness dansé, écouter de la musique, et créer des mises en page dans son bullet journal. Elle est une grande fan de planification, surtout lorsque de jolis carnets et stylos sont impliqués. Son emploi de rêve a beaucoup évolué au fil des ans ; en ce moment, elle aimerait co-propriétaire d’un studio de danse.

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