8 Défis de bien-être d’été bénéfiques à essayer
Si vous êtes prêt à apporter des changements à votre santé physique et mentale cet été, vous êtes au bon endroit. Aujourd’hui, je partage quelques défis de bien-être d’été parfaitement adaptés pour commencer cette saison.
Pourquoi commencer un défi de bien-être en été ?
L’été est un moment idéal pour commencer un défi de bien-être pour plusieurs raisons. Les deux principales sont que l’été est moins chargé et qu’il y a moins de jours fériés pendant cette saison. Décomposons cela un peu.
- L’été est moins chargé : Que vous soyez encore à l’école ou non, l’été est généralement plus détendu pour beaucoup de gens. Il se peut qu’il fasse jour plus longtemps, ce qui donne l’impression que vous avez plus de temps pour faire des choses après le travail. Ou peut-être que l’été semble simplement moins chargé. L’idée est de profiter de cette sensation pour vous concentrer sur votre bien-être.
- Il y a moins de jours fériés en été : Lorsque vous pensez à l’automne et à l’hiver, les jours fériés ne sont probablement pas loin de votre esprit. Bien que ce soit une belle période de l’année, ce n’est pas le moment idéal pour commencer un défi de bien-être. Voilà pourquoi l’été offre une opportunité parfaite. Il peut y avoir quelques jours fériés, mais ils sont plus espacés et ne sont pas centrés autour de gros repas et de délicieuses friandises.

Défis de bien-être à essayer cet été
Ces défis de bien-être d’été vont des challenges globaux qui couvrent plusieurs domaines du bien-être, à des défis plus spécifiques. Certains peuvent être regroupés, et d’autres ne durent qu’une courte période. Jetez un œil et voyez lesquels vous intéressent.
The Whole30
Pour ceux d’entre vous qui souhaitent se concentrer sur des habitudes alimentaires plus saines, le Whole30 pourrait vous convenir. Ce défi consiste à éviter les aliments contenant des sucres ajoutés, à ne pas consommer de grains, de produits laitiers, de légumineuses, de produits de boulangerie et à ne pas boire d’alcool. Le Whole30 est une excellente façon de découvrir si vous avez des sensibilités alimentaires lorsque vous recommencez à réintroduire des aliments dans votre alimentation après 30 jours.
75 Hard, ou Soft
Lorsque je pense aux défis de bien-être, le 75 Hard me vient rapidement à l’esprit. Si vous n’êtes pas familier avec ce programme, il consiste en quelques règles que vous devez respecter chaque jour.
- Suivre un régime structuré – pas d’alcool ou de repas de triche
- Deux séances d’entraînement de 45 minutes – une doit être à l’extérieur
- Boire un gallon d’eau
- Lire 10 pages d’un livre de non-fiction
- Prendre une photo de vos progrès
Le 75 Hard a été jugé trop difficile pour certains, ce qui a conduit à des versions alternatives comme le 75 Medium et le 75 Soft. Ces derniers sont beaucoup plus adaptés aux débutants tout en respectant l’idée de base du programme.
Plan Couch To 5k
Aimez-vous courir, ou est-ce quelque chose qui vous intéresse ? Alors, vous pourriez décider de suivre un plan Couch To 5k cette année pour votre défi de bien-être d’été. Ce défi part du principe que vous n’avez aucune expérience de course, puis à la fin, vous serez capable de courir un 5 km. Il existe même une application que vous pouvez télécharger pour suivre vos progrès.

Défi de marche de 30 jours pour filles stylées
Une des meilleures façons de profiter de l’été est de profiter du soleil, en toute sécurité bien sûr (n’oubliez pas la crème solaire). Faire un défi de marche de 30 jours pour filles stylées est une excellente façon de prendre l’habitude de bouger quotidiennement tout en profitant du beau temps. Si vous ne connaissez pas le concept de la marche de fille stylée, j’ai écrit un article à ce sujet il y a quelque temps. Prenez une belle tenue de sport, lancez votre playlist ou votre livre audio qui booste la confiance, et partez marcher.
Défi d’hydratation d’été
Il est important de rester hydraté en tout temps, mais particulièrement pendant l’été. Si boire de l’eau est difficile pour vous, pourquoi ne pas en faire un défi pour le rendre amusant ? Déterminez ce que votre apport quotidien devrait être. Les experts recommandent de boire la moitié de votre poids en onces d’eau par jour. Certaines personnes visent un gallon d’eau. Trouvez ce qui vous convient. Quelque chose de stimulant, mais pas trop extrême ou difficile à atteindre. Puis, rendez la consommation d’eau amusante ! Ajoutez des fruits frais ou buvez dans une jolie bouteille d’eau. Il existe plusieurs façons de vous inciter à boire plus d’eau.
Défi d’amour de soi de 21 jours
Se concentrer sur votre bien-être mental devrait également être une priorité cet été. Une excellente façon de le faire est à travers l’amour de soi. Il existe de nombreux défis d’amour de soi sur Pinterest. Ils consistent tous à réaliser des activités chaque jour qui vous aideront à vous montrer de l’amour. Choisissez-en simplement un, ou même créez le vôtre, pour commencer ce défi de bien-être d’été.
Earthy 30
Le défi Earthy30 vise à améliorer votre alimentation, créer des habitudes saines et aider la planète. Ce défi est unique car il comporte trois niveaux. Vous pouvez choisir le niveau qui vous convient sans avoir à commencer par le début, sauf si vous le souhaitez. Voici comment les niveaux fonctionnent :
- Niveau 1 : Manger 30 aliments d’origine végétale différents en une semaine pendant quatre semaines.
- Niveau 2 : En plus de manger 30 aliments d’origine végétale, chaque jour, vous devez vous exposer 10 minutes au soleil avant 9h et faire 30 minutes d’exercice (ou 10 000 pas).
- Niveau 3 : Vous ferez tout ce qui est prévu au niveau 2, mais vous ne pourrez pas consommer de caféine après 14h, ni d’alcool. Vous ne pourrez également pas manger deux heures avant le coucher.

Détox digitale de 30 jours
Le dernier défi de bien-être d’été de cette liste est également lié au bien-être mental. Cette fois, nous allons effectuer une détox digitale. La Digital Detox 30 est basée sur 30 jours d’actions cumulatives qui vous aideront à désapprendre certaines de vos habitudes technologiques. Certaines des activités consisteront à désactiver les notifications de vos appareils, à ne pas utiliser votre appareil pendant que vous cuisinez ou mangez, et plus encore.
Et c’est tout pour les défis de bien-être d’été
Faisons de cet été une saison entièrement consacrée à devenir notre meilleur moi ! Quel défi de bien-être d’été allez-vous relever cette saison ensoleillée ?