L’équilibre entre le travail, la famille et le bien-être personnel

Vous pourriez jongler avec votre premier vrai emploi (bonjour, congés limités), la navigation des attentes familiales, décider quels amis vous allez voir, et essayer de garder votre santé mentale intacte. Soudainement, la saison censée être joyeuse et lumineuse peut sembler être un emploi à temps plein.

Si vous vous êtes déjà retrouvé débordé, stressé ou secrètement souhaitant éviter quelques événements festifs juste pour respirer, vous n’êtes pas seul. C’est là qu’interviennent les limites. Apprendre à créer des limites autour des projets des fêtes peut être d’une grande aide.

Établir des limites ne fait pas de vous une personne égoïste ou froide, cela fait de vous un humain. Cela vous donne de l’espace pour vraiment profiter de la saison au lieu de la traverser en courant. Alors, parlons de comment établir des limites autour des projets des fêtes dans la vingtaine, car votre temps, votre énergie et votre bien-être méritent aussi une place à la table.

Les fêtes peuvent apporter tellement de joie, mais aussi beaucoup de pression. Peut-être que votre famille a des traditions qui ne correspondent plus à votre emploi du temps. Ou peut-être que vous partagez votre temps entre des parents divorcés. Peut-être sentez-vous que vous devez dire « oui » à chaque repas entre amis, fête de travail et invitation au Secret Santa juste pour éviter de décevoir quelqu’un.

Sans limites, vous pourriez :

• Vous surcharger financièrement avec des voyages ou des cadeaux
• Vous épuiser avec des engagements consécutifs
• Éprouver des difficultés à dégager du temps pour le repos et la réflexion
• Ressentir du ressentiment envers des personnes que vous tenez vraiment à cœur

Les limites aident à prévenir cette spirale. Elles vous permettent de protéger votre temps, votre énergie et votre santé mentale tout en étant présent pour les personnes et événements qui comptent vraiment pour vous.

Pensez-y de cette manière : vous ne pouvez pas être pleinement présent si vous êtes trop étiré.

Avant de pouvoir établir des limites, vous devez savoir ce qui compte le plus pour vous.

Posez-vous les questions suivantes :

• Quels événements ou traditions me donnent vraiment de la joie ?
• Où est-ce que je me sens obligé plutôt qu’excité ?
• Comment veux-je que ma saison des fêtes se ressente cette année ?

Par exemple :

• Peut-être que vous aimez le réveillon de Noël avec votre famille mais que vous pourriez zapper la troisième fête du White Elephant avec des collègues.
• Peut-être que vous voulez économiser vos jours de congé pour vraiment vous reposer au lieu de les brûler tous pour des voyages de vacances.

Lorsque vous savez ce que vous ne pouvez pas négocier, il est plus facile de dire non à tout le reste sans culpabilité.

Conseil Pro : Notez vos 3 priorités principales pour les fêtes. Gardez-les à l’esprit lorsque vous prenez des décisions, cela vous aidera à rester ancré.

Une fois que vous connaissez vos priorités, établissez ce qui est réaliste pour votre temps, votre énergie et votre budget.

Considérez :

• Congés : Combien de jours de congé pouvez-vous réellement prendre ?
• Logistique des voyages : Pouvez-vous vraiment assister à plusieurs événements familiaux dans différentes villes ?
• Votre budget : Les vols, les hôtels et les cadeaux sont-ils financièrement réalisables ?
• Votre santé mentale : Dire « oui » vous laissera-t-il épuisé et accablé ?

Voici un exemple de réflexion :

“Il me reste trois jours de congé. Je veux passer Noël avec mes parents, mais rentrer chez moi deux fois en un mois n’est pas réaliste. J’irai chez mes parents pour Noël et je ferai un FaceTime à Thanksgiving à la place.”

Ce n’est pas grave si vos plans ne rendent pas tout le monde heureux. Votre bien-être compte aussi.

Plus vous communiquez vos projets tôt, mieux c’est. Attendre la dernière minute peut créer plus de tension que nécessaire.

Voici une formule simple pour établir des limites lors des fêtes :

1. Exprimez votre appréciation : “J’adore passer du temps avec tout le monde pendant les fêtes.”
2. Énoncez clairement votre limite : “Cette année, je peux seulement rentrer pour Noël, pas à Thanksgiving.”
3. Proposez une alternative (si possible) : “J’aimerais faire un appel Zoom en famille à Thanksgiving pour pouvoir voir tout le monde.”

Le secret ? Gardez-le simple. Vous n’avez pas besoin de sur-expliquer ou de justifier votre décision.

Même les limites les plus bien intentionnées peuvent rencontrer de la résistance. Peut-être qu’un membre de la famille le prend personnellement, ou un ami ne comprend pas pourquoi vous sautez la sortie annuelle au bar des fêtes.

Quand cela arrive :

• Restez calme et compatissant.
• Répétez votre limite sans sur-expliquer.
• Rappelez-vous que les réactions des gens relèvent de leur problème, pas du vôtre.

Par exemple :

“Je comprends que tu sois déçu. J’aimerais aussi pouvoir être partout. Mais c’est ce qui fonctionne le mieux pour moi cette année.”

Vous ne devez à personne culpabilité ou honte pour protéger votre énergie.

C’est important. Trop souvent, nous remplissons nos calendriers uniquement avec des événements et des obligations, laissant zéro temps pour nous-mêmes.

Envisagez d’ajouter :

• Un week-end sans plans du tout
• Une soirée tranquille pour prendre soin de soi entre les rassemblements
• Une balade en solo ou une session de journalisation pour se décompresser

Les limites ne consistent pas seulement à dire non, elles consistent à dire oui à ce qui vous restaure.

Les dépenses pendant les fêtes peuvent rapidement devenir incontrôlables : vols, cadeaux, fêtes, tenues, nourriture, boissons… cela s’accumule. Les limites financières sont tout aussi importantes que les limites de temps et d’énergie.

Essayez :

• Fixer un budget pour les cadeaux : Décidez à l’avance de ce que vous pouvez vous permettre.
• Proposer des alternatives : Le Secret Santa ou des cadeaux faits maison peuvent réduire les coûts.
• Être franc avec vos amis : “Je garde les cadeaux simples cette année, j’espère que cela vous convient !”

Votre futur vous remerciera de ne pas commencer janvier dans le rouge.

Une des parties les plus difficiles de votre vingtaine est de jongler avec différents cercles : famille, amis et travail, souvent avec des demandes qui se chevauchent sur votre temps.

Voici comment rendre cela plus facile :

• Famille : Soyez clair sur les événements auxquels vous assisterez et ceux que vous ne pourrez pas.
• Amis : Proposez des rencontres de groupe au lieu de plans interminables en tête-à-tête.
• Travail : Utilisez votre congé payé judicieusement. Ne le brûlez pas tout pour les fêtes si vous voulez des jours de congé dans la nouvelle année.

L’objectif est d’être présent pleinement là où vous pouvez plutôt que d’être à moitié partout.

C’est peut-être la partie la plus difficile. Il est naturel de se sentir coupable lorsque vous ne pouvez pas répondre à toutes les attentes.

Mais voici la vérité :

• Vous êtes une personne.
• Vous avez des limites.
• C’est acceptable.

La culpabilité n’a pas à être votre compagne pendant les fêtes. Quand elle fait surface, rappelez-vous : les limites sont la façon dont vous apparaissez en étant votre meilleur vous-même pour les choses et les personnes qui comptent le plus.

Parfois, établir des limites signifie briser d’anciennes traditions, ou commencer de nouvelles qui s’adaptent mieux à votre vie.

Exemples :

• Organiser un Friendsgiving au lieu de voyager deux fois en un mois
• Un marathon de films de fête avec des colocataires
• Faire un don à une cause au lieu d’acheter des cadeaux pour tout le monde

Les traditions évoluent avec le changement de la vie. Accordez-vous la permission d’en créer qui correspondent à vos valeurs, à votre budget et à votre énergie.

Un simple « non » confiant est souvent la meilleure réponse. Vous ne devez à personne un essai de cinq paragraphes sur pourquoi vous ne pouvez pas assister.

Essayez des phrases comme :

• “Je ne peux pas cette année, mais j’espère que vous passerez un bon moment.”
• “J’ai déjà des projets ce jour-là, mais merci de penser à moi.”
• “Cela ne fonctionne pas pour moi cette année, mais connectons-nous après les fêtes.”

Plus vous pratiquez, plus c’est facile.

Au final, les fêtes concernent la connexion, la gratitude et le repos, et non le chaos, les engagements excessifs et l’épuisement.

Les limites de vacances vous aident à créer de l’espace pour les parties de la saison qui comptent réellement pour vous :

• Rire avec des amis autour d’un chocolat chaud
• Se détendre avec la famille sans vérifier les e-mails professionnels
• Profiter des petits moments au lieu de courir d’une obligation à l’autre

Lorsque vous repenserez à cette saison des fêtes, vous vous souviendrez de la qualité de vos expériences, et non de la quantité.

Créer des limites autour des projets des fêtes dans votre vingtaine n’est pas égoïste, c’est une forme de respect de soi. Cela vous permet d’équilibrer travail, famille, amis et soins personnels sans vous perdre dans le processus.

Cette année, accordez-vous la permission de :

• Dites non sans culpabilité
• Protéger votre temps et votre énergie
• Créer de l’espace pour le repos et la joie

Car les meilleurs souvenirs de fêtes ne se font pas lorsque vous êtes stressé, accablé et à bout de nerfs. Ils se construisent lorsque vous vous sentez présent, ancré et fidèle à vous-même.

Voici à une saison pleine de paix, pas de pression, et à célébrer selon vos propres termes.

FAQ

• Comment établir des limites pendant les fêtes ? Identifiez vos priorités et communiquez clairement vos besoins.
• Pourquoi est-il important de dire non ? Dire non permet de protéger votre santé mentale et votre bien-être.
• Que faire si mes amis ou ma famille ne comprennent pas mes limites ? Restez calme, exprimez-vous avec compassion et rappelez-leur que vos choix sont pour votre bien-être.
• Comment puis-je gérer les dépenses pendant la saison des fêtes ? Établissez un budget pour les cadeaux et les voyages avant de commencer vos achats.
• Est-il normal de se sentir coupable en établissant des limites ? Oui, mais rappelez-vous que vous avez le droit de vous protéger et de prioriser votre bien-être.