Le guide du jeune homme de 20 ans pour gérer la santé des yeux

Selon les données de l’Organisation mondiale de la santé, au moins 2,2 milliards de personnes dans le monde vivent avec une déficience visuelle. Bien que les problèmes de vision puissent affecter tout le monde, quel que soit le sexe, des études suggèrent que certaines erreurs de réfraction peuvent être plus fréquentes chez les hommes. Par exemple, une recherche publiée dans ScienceDirect montre que les hommes sont plus susceptibles de développer un astigmatisme contre le grain, tandis que d’autres études suggèrent que les hommes présentent une progression de la myopie plus rapide que les femmes.

Bien que les jeunes adultes aient généralement une vision saine, les experts soulignent l’importance de protéger vos yeux pour prévenir le développement ou l’aggravation des conditions oculaires à mesure que vous vieillissez. Cela peut inclure des pratiques de routine comme visiter un ophtalmologue ou des habitudes de vie saines comme passer plus de temps à l’extérieur. Si vous avez besoin d’aide pour commencer à adopter ces habitudes saines, voici le guide pour les jeunes hommes de 20 ans sur la gestion de la santé oculaire :

Mettre à jour votre prescription

Selon l’American Optometric Association (AAO), l’un des problèmes de vision les plus courants chez les jeunes adultes est le stress visuel ou la fatigue oculaire, qui peut résulter du port de lunettes avec une prescription obsolète. Si vous avez besoin de lunettes pour corriger votre vision, il est essentiel de maintenir votre prescription à jour pour préserver une vision saine.

Vous pouvez choisir parmi une variété de montures de lunettes pour hommes qui correspondent à vos préférences, allant des lunettes rondes Ray-Ban aux lunettes rectangulaires Persol, et simplement télécharger votre prescription mise à jour en ligne lors de l’achat de nouvelles lunettes. Cela évite d’avoir à se rendre dans un magasin physique et facilite le maintien de votre santé visuelle plus que jamais. Mettre à jour votre prescription peut également aider à prévenir un surmenage musculaire des yeux, garantissant une acuité visuelle et un confort.

Passer du temps à l’extérieur

Les recherches montrent que passer du temps à l’extérieur et regarder des objets éloignés peut aider à détendre les muscles oculaires, qui peuvent être sollicités à cause des tâches proches comme travailler sur un ordinateur ou jouer à des jeux vidéo. Vous pouvez essayer des activités de plein air comme la randonnée si vous souhaitez faire une pause de vos écrans.

En plus d’améliorer votre santé cardiovasculaire et votre endurance, la randonnée peut être un puissant antistress, et elle offre des opportunités d’exposer vos yeux à un éventail de lumière plus large, favorisant la production de vitamine D, un nutriment essentiel pour vos yeux. Des études montrent également que passer du temps à l’extérieur peut ralentir la progression de la myopie, qui peut augmenter avec l’âge.

Prioriser le port de lunettes de protection

Bien que passer du temps à l’extérieur soit important, avant de sortir, assurez-vous de prioriser la protection solaire. Des études montrent que les jeunes sont moins susceptibles de porter des lunettes de soleil que les générations plus âgées, et une enquête du Vision Council of America a révélé que les femmes sont plus enclines à porter des lunettes de soleil que les hommes.

Le manque de protection adéquate des yeux à l’extérieur peut exposer vos yeux aux rayons UV nocifs, ce qui peut entraîner des cataractes et une dégénérescence maculaire. Vous pouvez éviter ces risques en portant des lunettes de protection à l’extérieur, comme des lunettes de soleil, pour empêcher les rayons UV d’endommager votre vision. De nombreuses lunettes de soleil sont disponibles sur le marché, y compris les Oakley Holbrook, qui peuvent être équipées de verres polarisés pour réduire les éblouissements et améliorer la vision en extérieur.

Passer des examens ophtalmologiques réguliers

Bien que l’AAO considère que la santé visuelle reste généralement stable chez les jeunes adultes, il est toujours important de faire examiner régulièrement vos yeux. Après tout, de nombreux problèmes de vision peuvent se développer sans symptômes apparents. Lorsque vous subissez un examen de la vue, un expert peut évaluer votre santé visuelle et détecter d’éventuels problèmes oculaires, permettant un traitement précoce pour prévenir la perte de vision.

Si vos yeux deviennent plus fatigués au fil de la journée, faire examiner vos yeux plus tôt dans la journée peut entraîner des résultats plus précis. Les experts recommandent que les adultes de 19 à 40 ans passent un examen de la vue au moins tous les deux ans, alors assurez-vous de respecter ce calendrier pour garantir un diagnostic rapide de tout problème de vision potentiel.

Maintenir la santé de vos yeux est la clé pour atteindre une meilleure qualité de vie. Étant donné que certains problèmes de vision peuvent être affectés par votre sexe et votre mode de vie, adopter dès maintenant des habitudes favorables à la santé des yeux est essentiel pour aider à compenser le développement de problèmes oculaires qui peuvent s’aggraver avec l’âge.